大多数人把囤积误认为是收藏，但囤积通常与强迫症有关。患有这种疾病的人很难摆脱物品，买太多，丢失或赠送贵重物品，因为他们的个人空间严重混乱。

的捂货惜售导致你担心这些物品在未来可能会有实际用途或价值，所以你一直留着它们。它可能会失去控制，以至于你的家不再能正常工作，甚至有可能危害健康。

你可以通过制定一个计划来清除物品，通过暴露来克服恐惧，处理可能导致复发的冲动，并从了解你的情况的人那里寻求帮助来阻止这种情况。

以下是停止囤积行为和控制囤积行为的7种方法:

1.找到动力。

当你有囤积癖时，克服它需要持续的承诺。所以，在你制定计划开始整理你的空间之前，你需要先获得动力。

要坚持你的计划，获得动力是关键。列一个目标清单来帮助你停止囤积，比如“你想在家里招待客人”或“你想在你的生活空间里轻松地看到东西”。然后，当你开始反思自己的改变决定时，定期回顾这个清单。

2.设定小而具体的目标。

你可能偶尔会有一股动力，想一下子把它做完，但这不会带来持久的改变。真正克服囤积症的诀窍是循序渐进。

例如，如果你有一个重要的、远大的目标，比如“打扫房子”，那么当你完成的时候可能很难衡量。最后，你的动力可能会消退，你又会回到起点。

相反，设定一个小而明亮的目标，比如“清理三个盒子”。有了这样的目标，你就很容易追踪自己的进步。你也可以设定一个以时间为基础的目标，比如每天你给一个小时来清理一个盒子。

3.建立一个清晰的项目组织系统。

囤积者在组织方面有困难。你必须决定如何将家里不同的物品分类，通常是根据类型或个人空间。

你甚至可以创建一些“结果”堆，比如要出售的物品，捐赠，回收要么扔掉，要么留下。接下来，一次清理一个区域，直到清理干净，避免把东西从一个地方移到另一个地方。为了更好地清理你的空间，你可以这样做寻找并雇佣专业的房屋清洁服务．

4.记录你的进步。

跟踪你的进度可以帮助你在处理家里的其余部分时获得信心。在清理每个空间的时候，分别拍下清理前后的照片，展示你的进步。

在某些时候，你可能会旧病复发，但挫折不一定会定义你。如果发生这种情况，迅速制定一个计划，让自己回到正轨。

5.寻求责任。

当你试图控制你的囤积问题时，朋友和家人是一个很好的鼓励来源。他们可能会提醒你的目标，为什么你想停止囤积，并在你摆脱情感物品时安慰你。

此外，他们还会问你一系列问题，帮助你挑战自己对各种事物的感觉。这可能听起来像是“你为什么还留着这个?”这有用吗?”你的答案可以帮助你决定是扔掉还是保留一件物品。

6.找个专家。

如果你想靠自己停止囤积，这可能是相当具有挑战性的，所以找一个可以帮助你改善状态的专业人士。一般来说，治疗囤积症的方法是向家人宣传你的病情，并为个人或整个家庭提供治疗。

治疗囤积症的方法可能包括帮助你培养更好的决策能力，用认知行为疗法挑战非理性的信念，用暴露疗法解决你的恐惧，以及增强你坚持新技能的动力。

7.得到支持。

与他人分享你的经历可以帮助你在这个过程中减少孤独感。如果你在和其他有同样情况的人，他们可以帮助你学习不同的应对策略来处理你的焦虑和控制混乱的方法。

别忘了问问你的心理健康医生，看看你所在的地区是否有专门囤积癖的群体。